満員電車のストレスを軽減する対策5選と、テレワークに近づくには

日々の通勤で避けられない満員電車。

そこには、多くの人々が直面するストレスの現実があります。

いまではテレワークで、通勤電車に乗る回数が減り最高です。

それでも週に2-3回は出社しないといけないときがあり、通勤電車は苦痛です。

そんな通勤電車でのストレス軽減方法を記載しました。

今はテクノロジーや優秀デバイスが開発され、昔ほど電車は苦痛ではなくなりました。

満員電車でのストレスの原因と影響

満員電車のストレスは大きく２つに分かれます。

物理的な不快感と心理的な圧迫感です。

物理的な不快感

満員電車では、個人のスペースが限られ、身体的な不快感が発生します。

密接な環境による疲労や、長時間立ち続けることによる体の痛みなどがその具体例です。

他人との距離が近いため、体温や匂い、汗などの不快感を感じやすくなります。

また、立ちっぱなしで揺れる電車は、身体的にも負担がかかります。

心理的な圧迫感

満員電車では、自分の身動きが制限され、自由に呼吸や会話ができません。

周囲の人の視線や話し声に気を遣い、緊張感や不安感を覚える人もいます。

人々がぎゅうぎゅうに詰まった環境は、心理的な圧迫感をもたらします。

閉塞感や他人との過密な接触によるストレスは、日々の気分に影響を与えることもあります。

満員電車での効果的なストレス対策

カバンは前で持つ

リュックとか斜めがけのカバンは、背中に背負う代わりに、お腹に抱えることで、自分と他人との距離を確保し、顔面に他人の体の一部が触れるストレスを減らすことができます。

角やドア側の確保

イスをあきらめ、電車内で角やドア側のスペースを確保することも、混雑を避ける一つの方法です。

また、大柄な人、匂いのきつい人を避けることもストレス軽減につながります。

呼吸法とリラクゼーション

満員電車でのストレスを和らげる一つの方法は、呼吸法やリラクゼーション技法です。

深呼吸をすることで、心身ともにリラックスし、ストレスを軽減することができます。

オフピーク時間の利用

なかなか調整が難しいですが、通勤の時間を少し早めたり遅めたりすることで、満員電車を避けることも一つの手です。

オフピーク時間に電車を利用すると、より快適な通勤が可能になります。

音楽への没入

これが実践して一番効果がありました。

ワイヤレスイヤホンでノイズキャンセルすると雑音が消えて、音楽だけの空間に没入できます。

雑音が完全にきえます。

長期的な解決策

通勤ルートの最適化

長期的に見て、通勤ルートの見直しも重要です。

より空いているルートを選ぶことで、日々のストレスを軽減できます。

例えば、始発駅に近い場所に住む、自転車や徒歩で通勤する、乗り換えの少ないルートを選択するなどの方法があります。

テレワークの活用

テレワークのような働き方の変更も、満員電車によるストレスを減らす効果的な方法です。

在宅勤務が可能な場合、通勤自体を避けることができます。

テレワークの導入を提案し、無理そうなら転職を天秤に交渉してもいいでしょう。
手っ取り早いのは、家の近くの会社に転職か、テレワークのある会社や職種に転職がおすすめです。

テレワークができる職種一例

• システムエンジニア
• WEBライター、デザイナー
• プログラマー

やはりPCを使って仕事する職種はテレワークはしやすいです。

テレワークは本当に最高です。

まとめ

満員電車でのストレスは避けられないかもしれませんが、上記のような対策を取ることで、その影響を軽減し、より快適な通勤生活を手に入れることができます。

毎日の小さな工夫が、大きな違いを生むことを忘れずに。

ストレスの原因を理解し、自分に合った対策を見つけることが大切です。
長期的な解決策として、通勤ルートの最適化やテレワークの活用なども検討してみるとよいでしょう。

テレワークの導入を提案し、無理そうなら転職を天秤に交渉してもいいでしょう。
手っ取り早いのは、家の近くの会社に転職か、テレワークのある会社や職種に転職がおすすめです。

あなたの人生を、くだらない通勤時間に潰されることもなくなります。